Sabtu, 16 Mei 2015

Ingin bayi sekarang? Saran untuk mendapatkan Pregnant



Banyak mengarah ke keputusan untuk hamil: berpikir, mengeluh, menyimpan, perencanaan, dan terbaik dari semua-berlatih! Tetapi ketika saat ini tiba bahwa Anda dan pasangan Anda memutuskan akhirnya saatnya untuk telur Anda untuk memenuhi armadanya kecil Michael Phelpsian pupuk, Anda ingin hal itu terjadi pronto.

Keinginan untuk kepuasan instan tes kehamilan adalah apa yang mendorong beberapa wanita untuk memulai browsing website kesuburan ketika tanda garis pink ganda menghindari mereka selama beberapa bulan pertama berusaha. Dan di dunia maya, sukses konsepsi tampaknya jarang daripada halaman belakang UFO peninjauan. Fakta-fakta offline: Fertilitas wanita mulai berkurang di Usia 27; oleh 35, seorang wanita dianggap sebagai "ibu usia lanjut," warga negara senior di ruang bersalin. Bahkan lebih mengganggu: lebih dari 6,1 juta orang usia subur di Amerika Serikat mengalami kemandulan — sekitar 10 persen dari populasi usia reproduksi, menurut Pusat Pengendalian dan pencegahan penyakit. Dan kapan saja bahkan beberapa subur mencoba untuk hamil, kemungkinan untuk sukses yang hanya 20 persen per siklus.

Mendengar statistik ini, sangat mudah untuk bug, tetapi berita tidak benar-benar begitu mengerikan. "Hal ini tidak seolah-olah ada sebuah epidemi infertilitas luar sana," kata Victoria Jennings, Ph. D., Direktur Institut Universitas Georgetown untuk kesehatan reproduksi. "Selain lebih banyak perempuan berusaha untuk hamil nanti dalam kehidupan, ada tidak ada data yang menunjukkan bahwa tingkat infertilitas telah meningkat." Dan bahkan untuk perempuan di usia tiga puluhan akhir dan awal empat puluhan yang mengalami masalah, setiap hari membawa terobosan pengobatan dan peningkatan pemahaman tentang bagaimana kehamilan terjadi.

Kita tahu-Anda masih khawatir. Itu sebabnya kami telah berbicara ke spesialis kesuburan atas untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan paling umum wanita. Pertimbangkan ini CliffsNotes Anda pada mengetuk pintu.


Kapan waktunya wanita paling subur?
Anda memiliki hanya sekitar enam hari jendela setiap bulan untuk hamil — periode paling subur Anda benar-benar dimulai lima hari sebelum ovulasi dan berakhir sekitar satu hari sesudahnya. Hal ini karena sperma (yang dapat bertahan selama lebih dari 100 jam) perlu berada di bagian atas tabung fallopi Anda ketika telur dari ovarium. Dan konsepsi lebih mungkin terjadi ketika senggama sebelum ovulasi, tidak setelah. Strategi terbaik adalah untuk memiliki seks setidaknya setiap hari selama jendela yang subur. Menggunakan crystal x asli dapat memperpanjang umur sperma di dalam rahim.

Tapi inilah gosok: itu bisa sulit untuk tahu persis Kapan Anda ovulasi. Bahkan jika siklus menstruasi Anda adalah, mengatakan, tepatnya 27 hari setiap bulan, ovulasi tentu tidak mengambil tempat pada waktu yang sama setiap siklus. OTC ovulasi tes kit dapat memberitahu Anda ketika Anda sedang tentang untuk ovulasi, tapi kemudian Anda telah kehilangan beberapa hari yang subur. Institut Georgetown, metode pembuatan bayi ini direkomendasikan untuk perempuan yang siklus menstruasi yang biasanya 26-32 hari: berhubungan seks setiap hari dari hari 8 melalui 19 dalam siklus mereka (hari 1 adalah hari pertama periode).


Apakah berhubungan seks di posisi tertentu atas kemungkinan membuat bayi?
Anda tidak perlu beralih dari reverse cowgirl misionaris: dokter mengatakan posisi seksual tidak berpengaruh pada kesuburan. Atau apakah Anda harus membalikkan diri ke terbalik setelah perbuatan dilakukan. Kebenaran adalah, sperma memiliki hanya beberapa menit untuk berenang ke Anda lendir serviks, dimana mereka bergaul dan dilepaskan ke rahim selama beberapa hari berikutnya. Mengangkat pinggul Anda pada tumpukan bantal atau menggantung terbalik pada saat ejakulasi tidak akan meningkatkan kemungkinan itu terjadi.

Apakah ada gejala-gejala yang dapat mengindikasikan hamil akan sulit?
Sayangnya, no. "paling besar waktu, ada tidak ada gejala, dan menguras kesuburan kondisi seperti kista ovarium, fibroid, klamidia, dan sindrom ovarium polikistik sering pergi terdiagnosis sampai seorang wanita mencoba untuk hamil," kata Louis Weckstein, MD, Direktur medis dari pusat ilmu reproduksi San Francisco Bay Area. "Pengecualian adalah endometriosis, yang dapat mengakibatkan rasa sakit yang signifikan selama hubungan seksual atau haid." Jika Anda belum memiliki pemeriksaan dokter umum atau ob-gyn untuk memastikan Anda sehat dan bebas penyakit menular seksual, melakukannya sekarang.


Mengapa adalah usia wanita jadi freakin ' penting?
Itu adalah faktor yang menentukan nomor satu untuk kesuburan. Tentu, kita mendengar tentang 50-year-olds ajaib melahirkan setelah perawatan kesuburan, tapi kebenaran itu, bahkan dengan fertilisasi in vitro (IVF), kemungkinan memiliki anak pada usia 45 adalah hanya 1 sampai 2 persen. Alasan: ketika wanita beranjak tua, jumlah mereka telur sehat dwindles. Dan sekitar usia 35, sistem di dalam tubuh yang menyebabkan telur akan dirilis mulai untuk istirahat ke bawah, membuat ovulasi lebih sulit dan kurang sering. (Rumah ovulasi tes dapat memberitahu Anda jika Anda sedang menggelar telur setiap bulan.) Jadi sementara Anda mungkin memiliki ratusan ribu telur-di-tunggu, hanya beberapa orang terpilih akan pernah berumur cukup terdorong keluar oleh indung telur Anda.

ref:
http://www.womenshealthmag.com/health/getting-pregnant-tips?page=2

Jumat, 15 Mei 2015

Bugar dan memangkas seperti joki



Untuk menandai musim semi racing musim, meningkatnya bintang Kayla Nisbet dan timnya berbagi rahasia kebugaran mereka dengan Liz Graham

Lewatlah sudah hari-hari ketika kebanyakan joki akan mengeringkan atau kelaparan diri mereka untuk menurunkan berat badan sebelum perlombaan. Sekarang, mereka memiliki tim ahli gizi dan kebugaran ahli untuk membantu mereka tetap dalam puncak kondisi fisik. Untuk joki perempuan, itu berarti menjaga berat badan turun, tingkat energi dan menjadi kuat dan pas.

"Kita menjadi lebih profesional tentang Diet kami dan melihat diri kita sendiri lebih sebagai atlet," magang joki Kayla Nisbet, 20, mengatakan. "Hal ini tidak hanya kuda-kuda yang harus menjadi bugar dan sehat."

Nisbet, yang 165cm tinggi dan sering perlu menimbang 53kg untuk naik, balap di 2014 Caulfield Cup Carnival di Melbourne. "Kami sedang dididik tentang efek dehidrasi berat dapat memiliki pada tubuh Anda dan diajarkan lebih sehat cara untuk mengelola berat badan kita," katanya. "Tentu saja, masih ada joki aneh yang akan tahannya di sauna sebelum perlombaan, tetapi itu adalah tidak lagi dilihat sebagai metode penurunan berat badan yang berkelanjutan."

Kami telah bekerja sama dengan Nisbet, ditambah joki konsultan nutrisi Fiona Sutherland olahraga ahli Australia dan fisiolog olahraga Dr Melissa Arkinstall latihan penelitian Australia, untuk membuat rencana diet dan kebugaran yang didasarkan pada orang-orang pengendara atas.
rencana makan 5 hari

Sutherland bekerja dengan joki magang, yang "sering memiliki sedikit waktu untuk duduk dan makan, sehingga makanan harus cepat dan mudah". Dia merekomendasikan tiga menu, satu atau dua camilan dan tidak lebih dari dua yang berkafein minuman sehari, dan mengatakan rencana makan ini adalah "tentang konsumsi bahan bakar terbaik untuk tubuh aktif sambil menjaga berat di tempat yang sesuai".
>> DOWNLOAD JOKI 5 HARI DIET MEAL RENCANA DI SINI


Nada-up dan trim latihan

Dr Arkinstall telah menyusun latihan ini (seperti yang ditunjukkan oleh Nisbet) untuk memperkuat otot kelompok yang joki menggunakan dalam balap, tanpa membangun otot. Untuk hasil terbaik, lakukan rangkaian 3 kali seminggu.



Papan

Mengapa stabilisasi rentan ini sangat bagus untuk memperkuat otot perut.

Bagaimana memulai dengan lengan Anda datar di lantai, telapak tangan menghadap ke bawah, dan lutut beristirahat di tanah. Meningkatkan lutut dan pinggul untuk tekan up ke papan, menjaga tubuh Anda ketat. Tahan posisi ini selama 3-5 detik, kemudian lepaskan. Dengan hal ini, 1 rep. Lakukan 2 set 10 reps.

Bangku dip

Mengapa latihan berat badan ini memperkuat trisep, otot-otot dada dan bahu.

Bagaimana duduk di bangku dengan Anda tangan-selebar bahu. Tempatkan kaki Anda di depan Anda, menjaga pinggul tingkat dan dekat dengan bangku. Flex siku untuk menurunkan pinggul Anda ke arah tanah, kemudian mendorong ke atas kembali ke posisi awal. Dengan hal ini, 1 rep. Melakukan 3 set 10-12 reps.

Dinding jongkok

Mengapa ini melibatkan sebagian besar tubuh bagian bawah dan abs, dan toner serba hebat.

Bagaimana berdiri dengan kepala Anda, bahu dan kembali dinding, menempatkan kaki Anda setengah langkah di depan Anda dan selebar bahu. Rendah pinggul dan lutut sampai paha sejajar dengan lantai, kemudian berdiri. Dengan hal ini, 1 rep. Melakukan 3 set 10-12 reps.

Lengan dan kaki angkat

Mengapa ini bergerak menargetkan kekuatan perut, kontrol dan stabilisasi semua penting bagi mobilitas harian.

Bagaimana berbaring telentang dengan lengan dan kaki lurus ke atas di udara. Pinggang bagian bawah lengan di atas kepala Anda dan kaki Anda ke lantai sambil mempertahankan tubuh stabil, maka reverse gerakan kembali ke awal posisi. Dengan hal ini, 1 rep. Kedua bagian dari gerakan perlu dilakukan dalam cara yang terkontrol untuk efek terbaik. Lakukan 2 set 10 reps.

Samping papan

Mengapa hal ini bekerja mereka obliques sulit dijangkau, ditambah abs dan glutes.

Bagaimana berbaring di sisi kiri dengan lengan kiri Anda datar di lantai, siku di bawah bahu Anda. Pinggul dan bahu harus menghadap ke depan dengan leher Anda sesuai dengan tulang belakang Anda. Mengangkat pinggul sehingga tubuh Anda dalam garis lurus. Tahan selama 30 detik, kemudian ganti sisi.
 
ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/get+fit+and+trim+like+a+jockey,33311